Funkcionalni Treningi
Se vsakič, ko vstaneš iz stola zasliši *ufff* klik v enem kolenu in še trije koraki predno se do končno vzravnaš in poravnaš vse sklepe? Si zadihan že samo ko pomisliš na tek s kovčkom v rokah ko zamujaš na terminal na letališču? Ti predstavlja težavo in napor prestavljanje vrečk iz nakupovalnega vozička v avto?
Če je odgovor na vsa zgornja vprašanja DA, potem ti lahko pomagam s funkcionalnimi treningi.
Kaj je funkcionalni trening? Funkcionalni treningi zajemajo vse komponente mobilnosti sklepov, moč, agilnost, ravnotežje in vzdržljivost. Vse to prilagodim tvojim trenutnim sposobnostim.
Temelj mojih treningov je optimalno gibanje za vsakogar.
Stremim k polnemu obsegu giba v vseh sklepih, ker le na ta način lahko uporabljamo telo za kar je bilo namenjeno. In le tako ohranjamo sklepe in telo pri zdravju.
Drug podpornik sklepov in zdravja telesa je moč. Izredno pomembno je, da začnemo mišično moč graditi prej. S starostjo ta upada in jo vedno težje tudi zgradimo. Podatek, da po 20./30. letu izgubimo 2-4% mišične moči letno je rahlo strašen, ko daš v perspektivo, kaj to pomeni za izgubo v na primer 30ih letih življenja. Pri tem, ko se učimo dvigovanja uteži, se obenem učimo tudi varnega dvigovanja bremen v življenju.
Moj namen je gibanje ti približat.
Kaj lahko pričakuješ na uvodnem treningu?
✔ stestiram tvoje gibalne vzorce, s katerimi nato vidim v katero smer zapeljeva treninge;
✔ narediva analizo tvojih ciljev in jih prilagodiva glede na tvoje izhodišče;
✔ pogovoriva se kaj največkrat potrebuješ v svojem vsakdanu: če te večkrat zaboli hrbet, ko se skloniš delava na tem ali če ti rama ne pusti, da bi sploh kaj dvignil iznad glave, delava na tem…
Temelj zdravih sklepov, je njihova primerna mobilnost, moč sosednjih mišic in koordinacija gibanja.
”Česar nismo ohranjali 20let, ne bomo dobili nazaj v 8ih treningih.”
Želim ti pokazat vaje, ki jih lahko vneseš v vsakdanje življenje na mimo grede. Treninge, ki bodo med drugim spodbujali tvoje kognitivne sposobnosti. Človeško telo je kompleksen sistem in zato ga tudi obravnavamo tako. Vsaka pot je proces. Proces, ki traja in zahteva določen vložek iz tvoje strani. Če smo šli na sprehod za 3 ure v eno smer, bomo enako količino časa potrebovali da se vrnemo. Če smo zanemarjali gibljivost rame 10 let bomo rabili nekaj časa da jo dobimo nazaj.
Kaj lahko pričakuješ na treningih z mano?
✔ treningi za dolgoživnost
✔ razgibani treningi z vkomponiranjem celih gibalnih verig, mobilnosti, moči in vzdržljivosti;
✔ fleksibilnost glede terminov;
✔ 1 na 1 ali semi privat treningi v Ljubljani;
✔ online coaching
✔ že od 25€ / uro
Vse kar se na treningih učiš, narediš, zgradiš boš moral ohranjat. Kot sem že rekla ti želim gibanje približat ne oddaljit. Tako da upam, da te moj način treninga pritegne do te mere, da ga izvajaš in ohranjaš še naprej. Ko smo bili mulci smo se gibali brez glavo, sploh pomislili nismo, da nam je težko. Smo med tem uživali in se imeli dobro. Na tak način ti želim predstavit svoje funkcionalne treninge.